そろそろ、寒くなって来て、温かいものが恋しくなってきましたよね。
今晩は、おでんがイイよね！
でも、私、今、ダイエット中。
なんか、おでんってカロリー高そうだなぁ…
そう思っている貴方、ダイエット中でもおでんの具の選び方で、カロリーを抑えられます。
選びたい、おでんのカロリーが低い具！
ダイエット中だと、コンビニでおでんを選ぶとき、カロリー低い具が良いなぁって思いますよね。
例えば、ローソンでカロリーが低い具を見てみると…
・白滝 ： 5kcal
・こんにゃく： 8kcal
・大根 ：11kcal
となります。
これらを選べば、かなりカロリーを抑えることができます。
避けたい、おでんのカロリーが高い具！
逆に、高いカロリーの具ってどんなのがあるでしょうか！？
同じく、例えば、ローソンでカロリーが高い具を見てみると…
・ウインナー ：148kcal
・餅入り巾着袋 ：116kcal
・ロールキャベツ： 95kcal
・卵 ： 87kcal
となります。
これらを選ばなければ、カロリーを抑えることができます。
あなたが好きな、あの具は、何キロカロリーだろう！？
では、あなたが好きな、他のおでんの具ってどのくらいカロリーがあるのでしょうか？
同じく、例えばローソンで見てみると…
・ごぼう巻き： 38kcal
・つみれ ： 42kcal
・さつま揚げ： 58kcal
・ジャガイモ： 61kcal
・焼き豆腐 ：102kcal
・厚揚げ ：121kcal
となります。
でも、カロリーが低いおでんの具だけ食べて良いの？
おでんには、色んな具がありますよね。
大きく分けて、
・植物性のタンパク質（がんもどき、厚揚げ、豆腐 など）
・食物繊維（大根、しらたき、昆布、こんにゃく など）
・炭水化物（ちくわぶ、餅きんちゃく、じゃがいも など）
ダイエットで、太りにくい体をつくるには、色んな栄養素を摂ることが大切だと言われています。
栄養面から言ったら、低カロリーのおでんの具だけを食べていいわけありません。
毎回それだけを食べていると、栄養が偏ってしまいますよね。
色んな栄養素の具を組み合わせて、自分が摂って良いカロリー内に抑える事が大切なのです！
iPhoneなら、こんなアプリあります！！
でも、カロリー計算するのが面倒くさいなぁって、思いますよね。
もし、あなたの使っているスマートフォンがiPhoneであれば、こんな便利なアプリがあります。
「おでんダイエット」／おでんのカロリーをカンタン計算！早わかり！
説明：
おでんのカロリーと値段を同時計算してくれるアプリです。
コンビニに行くとカロリーや値段が書いてありますが、コンビニに行ってから、その場で計算するのは大変ですよね。
このアプリで行く前に計算しておけば、おでんの前で悩むことなくスムーズに注文出来ます！
まとめ
どのおでんの具が何キロカロリーぐらいかわかっていれば、ダイエット中でも怖くありません。
おでんの自分の好きな具、カロリーが低い具、体に必要な具などを組み合わせ、自分が摂って良いカロリー内で美味しく頂くようにしましょう！
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